۱۵ توصیه رونالدو برای افزایش آمادگی جسمانی

۱۵ توصیه رونالدو برای افزایش آمادگی جسمانی

کریستیانو رونالدو، از زمانی که در تیم منچستریونایتد بازی می‌کرد تاکنون تغییرات فیزیکی زیادی داشته است و آمادگی جسمانی او به نسبت آن روزها بسیار افزایش یافته است.

بیشتر بخوانید

۹ غذای مفید برای ورزشکاران

۹ غذای مفید برای ورزشکاران

ورزشکاران معمولا برای این که بتوانند کارایی خود را افزایش دهند کربوهیدرات و پروتئین زیاد مصرف می‌کنند اما مواد غذایی مختلفی هستند که می‌توانند برای ورزشکاران مفید باشند.

بیشتر بخوانید

فواید ۱۵ دقیقه پیاده‌روی بعد از شام

فواید ۱۵ دقیقه پیاده‌روی بعد از شام

ایسنا ‌نوشت: در صورتی که بعد از شام خوردن عادت به نشستن دارید این عادت را تغییر دهید و سعی کنید ۱۰۰ قدم پیاده روی انجام دهید.

بیشتر بخوانید

۷ تصور غلط درباره ورزش کردن

۷ تصور غلط درباره ورزش کردن

تصوراتی درباره ورزش کردن وجود دارند که درست نیستند و وجود آنها باعث می‌شود بسیاری افراد به طور کلی ورزش کردن را از برنامه خود حذف کنند زیرا نمی‌توانند مطابق این قوانین عمل کنند.

بیشتر بخوانید

توقف برنامه ورزش به ژن‌ها آسیب می‌رساند

توقف برنامه ورزش به ژن‌ها آسیب می‌رساند

از نظر ژنتیکی برای بدن بهتر است که بیش از حد ورزش را متوقف نکنیم و بدن را به حالت آمادگی اولیه‌اش باز نگردانیم.

بیشتر بخوانید

ورزش از آسیب رسیدن به حافظه در بیماران دیابتی جلوگیری می‌کند

ورزش از آسیب رسیدن به حافظه در بیماران دیابتی جلوگیری می‌کند

مطالعات انجام شده در دانشگاه سوکوبا نشان داده است که انجام ورزش با شدت متوسط از آسیب رسیدن به حافظه بر اثر دیابت نوع ۲ جلوگیری می‌کند.

بیشتر بخوانید

تأثیر ورزش بر پوکی استخوان

تأثیر ورزش بر پوکی استخوان

‌نایب رئیس بانوان هیات پزشکی ورزشی فارس با اشاره به تاثیرات مثبت ورزش در ممانعت از ابتلا به پوکی استخوان، گفت: افزایش تراکم استخوان و ممانعت از بروز پوکی استخوان، بخشی از اثرات انجام حرکت‌های ورزشی مستمر است.

بیشتر بخوانید

ورزش ساده برای بیماران دیالیزی مفید است

ورزش ساده برای بیماران دیالیزی مفید است

مطالعات منتشر شده در مجله آمریکایی JASN نشان داده است که پیاده‌روی ساده فواید فیزیکی و ذهنی برای بیماران دیالزی دارد.

بیشتر بخوانید

پیاده‌روی بعد از غذا برای بیماران دیابتی مفید است

پیاده‌روی بعد از غذا برای بیماران دیابتی مفید است

مطالعات انجام شده در دانشگاه لوتاگوی نیوزیلند نشان داده است افرادی که مشکل دیابت نوع ۲ دارند باید بعد از خوردن غذا پیاده‌روی کنند تا قند خون آن‌ها تنظیم شود.

بیشتر بخوانید
1 2